产后6个月如何恢复身材：产后如何恢复身体健康

做为女性，怀孕固然是一种幸福，但是随之而来的体重增加和腰围增大相信困扰了很多产后妈妈。而在产后6个月中，是妈妈们恢复身材的黄金期，那么产后妈妈们应该如何恢复身材呢？

坚持恰当的运动

果断地扔掉那些生育美容仪器和穿着束身衣的想法，产后到一定时间后，适量地进行有氧运动是很有意义的；不仅能消耗热量，增加新陈代谢，还能随着出汗将体内有害物质拒之门外，甚至有暂时消除疲劳的效果。针对产后体型，推荐适当运动更是必杀技，带动一些部位的路上油脂来保持体型。如何配合养生计划就要根据自己的情况，选择适合自己低强度，包括如缓步运动，亲子钢琴，温柔瑜伽等等。最好的选择是与家人或朋友一起跟驱壳赞助该活动，来保持生活力。

运动一定要恰当合理，如果运动不得当会增加身体负担和受伤风险，增加疤痕的形成，也与用药有关系。

规律的作息和饮食

尽量养成规律的作息和饮食习惯，多喝水补水通畅。一个欠缺睡眠的身体不仅容易失去活力并增加代谢的负担，更会让胰岛素的分泌紊乱、导致体内的糖和脂肪无法被充分消耗掉，只会逐渐在体内积累。

在饮食方面，要控制摄入热量，在保证营养的前提下减少油脂、糖分、盐分等高能量食物的摄入，尽量多食用粗粮、蔬菜和水果。如果产后宝妈味觉有变动，可能会增加吃垃圾食品的风险，预防的方法可以与家人或朋友一起制定饮食计划，分品种分度食用，让自己爱上营养的快乐。

抱宝宝也是一种锻炼

除了运动和饮食，母婴互动也可以帮助产后妈妈休息调整。抱宝妈妈可以用双手贴紧宝贝的背部，抬起胸部和头部，再深呼吸，这样产后8到10周，背部和臀部的肌肉就变得更加紧张。在日常生活中也可以购买一些母婴奶粉，给宝宝喂食，走更多的步行路线等等，这些都可以锻炼身体的耐力和强度，恢复身材。

要有耐心并保持积极的心态

最后要说的是，产后恢复身材一定要有耐心和信心，身体的恢复需要时间，不要急功近利，也不要过度压抑自己的压力。产后妈妈需要对调整好自己的心态，保持积极的心态，洋洋洒洒的放松，通过日常生活中的喜乐输入，并不断调整好自己摇滚，来帮助身体恢复，塑造美丽健康的身材。

从运动，到饮食，到母婴互动，最后又回到了心态调整，都是恢复身材的重点，产后妈妈们可以结合自身情况，采取相应的措施，重拾自己的美丽并健康的身体。