产后松弛怎么恢复紧致：产后松弛怎么恢复紧致做什么手术

生育孩子是每个女性最为幸福的时刻，却也是一个女人身体最为疲惫的阶段。产后恢复需要一定时间，产后松弛就是很多产妇面临的问题。产后身材恢复良好，对于女性来说，自信心的提升不容忽视。那么，产后松弛怎么恢复紧致呢？

1.合理的饮食习惯

产后恢复期间，饮食尤为重要。你需要注意的是，对于减肥而言，不是不吃或是少吃才是最有效的办法。相反，选择健康养生的食物轻松妥帖地减肥。

合理吃肉。有人认为，在维持身体必需的蛋白质供应的同时又达到减肥的效果，并不能同时兼得，事实上，选择些低脂氨基酸含量高的肉类，比如鱼肉、豆腐，可以满足身体所需蛋白质的同时也控制住脂肪摄入，受益匪浅。

2.适当的运动

产后适当的运动老少皆可。在这里，我们提供的不只是通常的运动，也会优先考虑产后身体变化以及情况进行精确地运动计划。

盆底肌的锻炼。每日可以进行盆底肌的锻炼来有效地减缓产后的松弛以及达到更好的恢复效果。对于未分娩的女性，盆底肌的锻炼也是很不错的选择。

3.正确的产后乳房护理

乳房是每个女性的重要身体部位之一，它和女性的身体健康、美观直接相关。每个产妇都需要知道乳房的保护非常重要。在产后，特别是在宝宝吸奶后，不仅要注意清理，还需要进行适当的按摩。

乳房打圈。用手轻轻按摩乳房乳晕部位，手势为手掌集合而成的一个圆圈，也可借助专业辅助器。切记不能过度按摩。

4.良好的心理调节

美丽与自信是紧密关联在一起的，没有良好的心理调节不可能有坚实的身体基础。所以，提高心理素质，走出消极的情绪，才能真正释放自己，并迎接新的生活。自信的女性，展现的更加迷人，也更容易让人放心。

5.合适的产后恢复方式

产后恢复方法随着不同的年龄，不同的体质和不同的情况是不同的。通常，产后每个月都需要进行全身调理。产后一个月应以注意营养、身体疲劳为主，并适当增加轻型运动，不建议高强度锻炼。二至三个月度，逐渐增加运动场次，增加每个场次的强度。

如此，有效地产后身材松弛可以很好地得到恢复，但也要注意恢复的过程并不是一蹴而就的，需要长远的投入和对于自身健康的关注。