熬夜上火脸上长满痘痘，熬夜上火牙龈肿痛怎么办

你是不是熬夜的小仙女或小鲜肉，为了学业、工作或者电影电视剧，经常熬夜到深夜，翘班第二天又依然神采奕奕？可是，这个习惯可大可不小，到底有没有伤害呢？熬夜上火，脸上长满痘痘，是不是就是其中一个鲜明的表现呢？那么，熬夜上火脸上长满痘痘，究竟是怎么回事呢？

熬夜熬上火

很多人会发现，熬夜之后，毛孔越来越明显，痘痘也越来越多，这是因为熬夜会导致内分泌紊乱，有机体失去平衡的状态，而引发全身各种不适，尤其是容易上火。睡眠不足会使身体的免疫功能下降，抵抗力也会下降，只有足够的睡眠，身体才能恢复免疫力平衡，促进代谢。

熬夜食用不当食物

很多人熬夜时喜欢吃辣炒、垃圾食品和含有大量油脂的食品，这些食物也容易引起身体上火。辣炒，而辣炒的食物往往会引起口腔溃疡、胃病等症状；垃圾食品，以高脂肪、高糖、高盐、高热量的加工食品为主，摄入过多会增加肥胖、腹腔肥胖等各种代谢疾病的发病率；而大量的油脂，不仅会加重胃肠道负担，传递道很容易遭受不同程度的腹泻、胃食管逆流的困扰。这些都会对人体免疫力产生很大的破坏，从而引起多种疾病的发生。

熬夜导致心理压力

现在年轻人在工作和学习中，为了追求更高的工作效率和自我价值，常常夜以继日地加班工作、加油学习，但是这些行为往往会产生心理上的压力，加上熬夜所带来的内分泌紊乱等身体不适，会让人的心里变得更加紧张和焦虑，从而引发多种皮肤问题。通过深呼吸、减轻工作压力、培养健康的睡眠习惯等方法，可以有效改善熬夜对身体的伤害。

总结

大部分人都会有熬夜的习惯，但是长期坚持的熬夜不仅会让皮肤变差，而且对身体的健康造成极大的影响。

熬夜会导致本来应该调节内分泌的人体生物钟紊乱，使内分泌失调，导致有些人体内分泌失衡，从而引发很多疾病。同时熬夜妨碍了免疫系统的正常工作，将更多的能量消耗在应激反应和修复肌肉及器官组织的工作上，使身体耗能量增加，免疫力下降。因此，最好的方案就是调整自己的生活，减少熬夜次数，正确饮食，多休息，更好地保护自己。