产后多少天身体能恢复：产后多少天身体恢复正常状态

产后的恢复是每个妈妈都非常关心的话题，恢复的快慢也不同，但它是一个艰辛的过程。虽然有些母亲可能会觉得累,但是专家建议产后30天之后,你就应该开始逐渐恢复到生产前的状态。

身体上的恢复

首先，我们需要关注的是身体方面的恢复。如下面是产后身体恢复的几个重要指标。

出血幅度

产后出血是显而易见的，一般在分娩后的六周内持续存在。在1-2周左右，呈现像是经期的程度。前三至五天是最糟糕的时期，这样多出血归罪于撕裂和/或缝合伤口的妊娠期阶段和子宫恢复期的伤口。然而，在第三到第六周，出血的幅度会逐渐降低。

子宫的恢复

分娩后的第一周，子宫会逐渐缩小，平均每天会缩小1公分。在分娩后的6-8周，子宫已经恢复了其原有的大小，位置和状态。开始时，子宫平滑的表面被分娩剥离，因此内膜层要重新生长，类似月经周期。

体重变化

分娩后，你会发现重量马上下降了，这是由于分娩囊水，新生儿和胎盘的缘故，你的完全复原身体的时间是至少6-12个月。注意不要试图过快的减肥，保持健康的饮食和适度的运动是最佳的做法。

精神上的恢复

产后的恢复并不只有身体上的问题，自信，精力和抑郁这些精神层面也不能得而忽视。

护理自己

忙着照顾孩子而没有时间自己，则会使你的状态陷入疲惫和沮丧。要抽出时间来护理自己，例如健身或约朋友出门等等，不要忽略自己的感受，珍爱自己。

掌握好睡眠时间和质量

孩子的睡眠模式不可避免地打乱了你的健康睡眠。 所有的妈妈都面临着睡眠不足和疲劳的问题，因此，制订自己的作息时间和时间规划非常重要。为提高你的睡眠质量，必须在睡前放松自己，例如，喝一两杯热毛茶，泡一个热水澡等等。

产后恢复所需时间

两个小时,这个时候你就能下床并走路，当你获得医生的允许后,你可以安全的恢复轻微的锻炼。但是要注意，有些母亲在消化系统和内部恢复方面需要更长的时间。为了确保完全恢复，建议你在三到六个月内进行缓慢恢复的运动。

结论

总之，产后的恢复是一个漫长且开心的过程。此时，您需要满足自己的需求，如健康的饮食和精神沟通。请记得关注你自己的身体，避免过度的劳累，做好充足的准备。如果有任何问题，请随时咨询医生。希望您和您的家人可以开心健康地与新生儿往后生活。