吃什么东西对胃好养胃：什么东西养胃好

最近天气变化大，很多人胃口都变差了，有不少人也陆续出现了胃部不适的情况。其实，饮食习惯对我们的胃非常重要，只有养成良好的饮食习惯，才能够保证胃部健康，避免不必要的疾病。今天我们就来谈谈如何通过饮食来养护胃部，提供几种适合胃部的食物。

1.便秘？喝这些汤水还你健康的胃肠

现代人都喜欢吃油腻的食物、加工食品等，很容易患上便秘。便秘不仅影响我们的健康，而且容易导致消化不良等问题，所以我们需要注意调节。如果你便秘，不妨试试喝些胃肠健康的菜汤，如枸杞瘦肉汤、黄瓜炖排骨汤等，这些汤水具有润肠通便的功效，对胃肠健康十分有益。

另外，粥类食品也是便秘患者的好选择，因为粥可以帮助我们消化，保护胃肠道，尤其是果蔬类粥、多粥同时摄入可以更佳口感。一经食用就会刺激胃部排出口来。

2.水果，好处多多

有些人喜欢在饭前或饭后吃水果，这实际上是非常明智的选择。水果中含有大量的水分和纤维素，可以起到润滑胃肠的作用，而且吃水果还可以帮助我们补充许多我们需要的营养元素。另外，水果主要由葡萄糖组成，不过它们不会像淀粉类食品一样产生饱腹感，这样我们就有更多的机会吃更多健康的食品了。

但是，吃水果也是有讲究的，患有胃病的人不宜大量食用酸性水果，如山楂、柠檬等，这些水果会刺激胃黏膜，对胃部不利，而甜型水果如苹果、梨等则比较温和，对胃箘较为好。

3.喝粥可以吸收更多营养

喝粥是一种非常好的饮食方式，不仅容易消化，而且对于胃部的好处也很多。饭粥所含的盐分和蛋白质可以和血液中的钠离子结合而迅速排出体外。此外，粥中还含有糖类、脂肪类、蛋白质等多种营养物质，这些物质可以比较充分地被吸收。尤其是一些细粮如糯米、红豆等，更可以促进消化和补充多种营养，但是必须注意食材的选择，保证有些食材不适量或者跟自己的身体条件不适合。

4.饮食禁忌，避免胃病加重

饮食禁忌不仅是患有胃病的患者需要注意的问题，而是每个人在日常生活饮食中都需要遵守的原则。首先，我们要避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、酸菜、葱姜等，这些食物容易使胃部负担过重，从而加重胃病的病情。

此外，老年人和胃部不适、消化不良的人还应该注意饮食的均衡和质量，不要过量食用膳食纤维含量过高的食品，如豆类、玉米等，这些食品容易导致肠胃不适，加重胃病的病情。

5.饮食要规律，定时定量健康吃

饮食要规律，定时定量健康吃是养生的基本原则。因为我们的胃会根据饥饱程度做出反应，我们每次吃饭的时间和量应该保持一定的规律。不要过度饥饿或过度饱满，我们应该适量摄取食物。此外，为了不加重胃部负担，我们应该控制每餐摄入的热量，少吃油腻、甜食等高热量食品。

综上所述，饮食对于胃部健康非常重要，我们需要养成良好的饮食习惯，保持适量、规律的饮食，避免吃油腻、辛辣、刺激性食品，尽量选择润肠通便的菜汤及甜味水果等食品，才能更好地养护我们的胃部健康。