健脾又养胃的十大食物：少吃饭脾虚就慢慢好了是吧-蜜蜂爱资讯

健康的饮食与生活方式的养成对于身体非常重要，特别是对于脾胃的保健来说更是至关重要。为了健康的生活，我们应该从日常饮食中着手，选择一些可以健脾又养胃的食物来保持身体的健康状态。

1、黑木耳

黑木耳在中医中被称为“补血菜”，富含铁质、胶质蛋白等，能够降低血脂、血压，并且对于胃肠道的消化能力也有很好的助益。黑木耳不仅能够调理肠胃道，更是对于便秘有很好的改善效果，可以解决因为脾胃虚弱引起的不适。此外，黑木耳还被称为女性的“美容佳品”，可以延缓肌肤衰老。

山药有“养生圣品”之称，可以补益脾胃，增强免疫力，提高身体的抗病能力，对于脾胃虚寒、胃肠功能不佳、糖尿病、便秘等疾病都有很好的改善效果。山药还含有多种维生素和矿物质，热量低，是一种绝佳的健康食品。

小米是健脾开胃的好食材，能够提高消化功能，增加胃肠道的吸收能力，小米粥具有清热解渴、调和中气、养血的效果。且小米含有优质蛋白质、膳食纤维、以及丰富的营养素，对于强筋健骨、润肤防皱也有一定的作用。

海带含有丰富的碘、维生素和矿物质等营养元素，被誉为“海洋蔬菜之王”，对于脾胃虚寒、胃炎、便秘等都有很好的改善作用。海带中的胶质成分，还可以起到润肠通便、减肥健美的效果。在烹饪时，海带可以做成海带丝、凉拌海带等不同形态，口感清爽、美味可口。

白萝卜有很好的调节脾胃的作用，其味甘性凉、生津止渴、降低胃酸、帮助消化，同时白萝卜还具有补充营养、增强免疫力的功效。尤其是对于胃肠道不适、便秘和消化不良等疾病，白萝卜有很好的缓解作用。

红豆是能够保护脾胃的优秀食物，具有清热解毒、除湿利尿、温阳补血的作用，它不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，同时还富含各种维生素以及钙、铁等矿物质。红豆可以煮成甜汤、红豆饭等各种美食，特别是在夏天食用效果更佳，具有祛暑解渴的效果。

草莓是一种具有极高营养价值的水果，含有丰富的维生素C、纤维素以及花青素等物质，能够保护胃部粘膜，防止和缓解胃部疼痛，对于消除胃部异味以及增强肠道菌群还有一定的作用。草莓还具有镇静安眠、安神补脑等效果，是一种绝佳的养生水果。

菠菜可以说是最常见的健康蔬菜之一，含有的维生素和矿物质十分丰富，常食可以健脾益胃，补气养血，提高免疫力。此外，菠菜还具有降血压、补钙、促进新陈代谢等健康作用，食用方便，是健康生活中必不可少的食物之一。

山楂是一种营养丰富的水果，具有增加胃酸、改善胃肠道功能、帮助消化、降血脂等作用。山楂还可以补充维生素C和纤维素，增加饱腹感，延缓食欲，对于减肥也有一定的助益。

芹菜中富含多种维生素和矿物质，还含有大量的纤维素等营养物质，具有利尿消肿、降血压、预防便秘等多种功效，对于脾胃消化不良、胃肠虚弱、食欲不振等也具有很好的改善效果。芹菜可以生食，也可以烹制成各种美食，是健康生活的必备蔬菜之一。

总结：想要保持身体的健康状态，首先需要从饮食做起。选择这十种食物，不仅可以健脾又养胃，还可以供给我们身体所需要的各种营养素，让我们更健康地生活。