吃啥食物对胃好养胃：吃食物伤了胃怎么办

胃是人们身体中非常重要的一个器官，它可谓是人体的第二个脑，人们的身体健康与否与胃的健康密不可分。所以，我们应该多注意自己的生活饮食习惯，关注自己消化系统的健康。今天我们就来聊一聊吃哪些食物对于胃的健康有益。

1、粗粮

所谓的粗粮，指的是谷物中除了白米、白面之外的脱离谷壳后的果仁、米糠、麸皮、花粉等原食物，这些食物不但富含营养，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速食物的排泄，有利于肠胃的健康。

同时，这些粗粮也具有低卡又高度饱腹的特点，能够在不增加体重的情况下满足我们的食欲。例如，玉米、糙米、燕麦等粗粮就是非常棒的选择。

2、水果

在三餐之间吃一些水果，可以给身体提供一些额外的维生素和营养，特别是对于胃部的健康也有很大好处。一些酸性水果例如苹果、鲜柠檬，可以刺激胃酸分泌，对于促进胃部消化非常有帮助。

同时，如草莓等浆果类水果也含有丰富的花青素、纤维素等营养物质，这些成分可以保持肠道的健康平衡，减少肠胃疾病的发生。

3、蔬菜

蔬菜中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，丰富的、不同颜色的蔬菜包含的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、维生素E 等成分也有益于肠胃健康。

其中，每周吃两次的胡萝卜，一周两到三次的青菜、萝卜、木耳、豆腐等，对于保证胃肠健康，预防肠癌，增强免疫力等方面都有着不可嫌弃的作用。

4、豆制品

豆制品富含磷酸化脂酶、异黄酮等复合物，有益于改善肠道菌群的结构，抗氧化、抗炎等。而且豆制品的消化吸收较慢，能够让身体更好地利用其中的营养。

豆类食品不仅含有较多蛋白质，消化率也较好，其中黄豆制品更富含大豆异黄酮，有预防乳腺癌、子宫颈癌、心血管疾病等功效，另外，豆腐等豆制品不含胆固醇，不增加胆固醇的摄入量，更利于肠道健康。

5、鱼肉

鱼肉中含有较多的Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，能够改善肠道菌群平衡，减缓肠道炎症。同时，鱼肉对于改善心血管健康也有非常显著的效果。

而且，鱼肉中含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收，进而加强骨骼的健康。此外，鱼肉中几乎不含胆固醇或脂肪分布比较均匀，能够保护肠道中的有益菌群。

正确的饮食方式和选择健康的食物对于胃的健康至关重要。希望通过这篇文章，让更多的人关注自己的饮食健康，让胃肠得到更好更充分的照顾。