最近天气潮湿，很多人都会出现胃口不好、身体疲惫的情况。虽然这样的症状看似平常，但是长期累积会对身体健康造成影响。怎样调理才能健脾胃、去湿气呢？让我们了解下以下几种食物。
一、谷类食品
谷类食品是多数人的主食，包括大米、小麦、玉米等，吃多了可能会对身体造成负担。但是，适量的谷类食品可以为身体提供必要的热量和营养。而且，谷类食品富含淀粉质，可以帮助我们排出身体内的湿气，尤其是稻谷中的膳食纤维，可增进肠胃蠕动，避免食物在肠道中停留过久，防止湿气生成，帮助消化、排毒。
可以尝试将谷类食品加入自己的三餐中，比如在早餐中选择一份燕麦粥，或者在主食中选择糙米饭等谷物食品，有助于调整身体。
二、蔬菜类食品
尤其是绿色蔬菜，比如芹菜、苦瓜、西葫芦等等，这些蔬菜都有清热解毒、利湿消肿的功效，有助于减少湿气侵袭。若本身体质比较虚弱的人可以选择吃些胡萝卜、南瓜这样的温补蔬菜，还有一定的助湿功效。
建议在自己每天的饮食中加入一定的蔬菜，比如可以吃一份青菜炒肉、西葫芦煮鸡蛋等等，可以添加点香菜、薄荷等等的调料，增强祛湿效果。
三、粥类食品
粥是中华饮食中的传统美食，有很好的调养身体作用。既能滋润肠胃、促进消化，还可通过排汗的方式将体内毒素排除，滋润肝脏肾脏，使身体更加健康。适量摄入粥类食品，还能增加体内的水分，帮助祛湿。
比如在下雨天，可以在自己的早餐中加入一份绿豆粥、红豆粥等等，有助于改善身体状况。
四、水果类食品
水果对身体健康有很好的作用，苹果、柚子、橙子、草莓等等水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养，但是部分人吃水果比较容易上火。那么对于体质比较虚弱的人来说，可以吃些柿子、梨等水果，这些水果富含寡糖，利于消化，并且还有润肺、化痰、调节人体温度的功效。
可以在自己每天的食谱中添加一份水果，比如在自己早餐后选择一个苹果或者橙子，每日都需摄入5份蔬果。
总结
通过对健脾胃、祛湿气食品的介绍，我们可以发现，食物与身体健康有着紧密的关系。我们应该遵循“少油糖盐，多蔬果全谷类”的原则来安排自己的饮食，这样不仅能够调理身体，还能更好地满足身体对营养的需求。
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