孕期为什么爱吃甜食：孕期超爱吃甜食怎么办

孕期是一个女人生命中非常重要的阶段，除了需要注意饮食和生活习惯，很多孕妇还面临着爱吃甜食的问题。为什么孕期的女性爱吃甜食？下面我们就来一探究竟。

身体对营养的需求增加

在孕期，胎儿需要从母亲获取大量的营养，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，为了满足胎儿的需要，孕妇的身体会出现增加食欲的情况，从而导致孕妇爱吃甜食。甜食是一种高热量的食品，能够快速地提供能量，满足孕妇身体对营养的需求。

另外，在孕期，孕妇的身体还会经历一系列的变化，如代谢率的增加和身体组织的扩张等，这些变化会让孕妇感到更饿。而甜食，则能够让孕妇迅速地补充能量，同时也能满足孕妇已经增强的胃口。

荷尔蒙的作用

孕期的女性荷尔蒙水平极易波动，特别是在孕中期，体内的雌激素、孕激素等荷尔蒙的分泌量都会加强。这些荷尔蒙对于孕妇的食欲和口味有非常大的影响，很多孕妇特别喜欢吃甜食就是因为这些荷尔蒙的作用。

此外，雌激素和孕激素的分泌还会导致孕妇的味觉发生变化。甜食通常是一种味觉强烈的食品，能够引起孕妇舌头上的感官神经反应，从而让孕妇感到愉悦和满足。

食欲异常和情绪波动

在孕期，孕妇的身体和心理都会经历剧烈的变化。一些孕妇会出现食欲异常和情绪波动的现象，非常容易对食物产生贪婪的渴望感。而甜食这种食品，能够给予孕妇一种愉悦的感觉，从而让孕妇平复自己的情绪和心态，缓解自己的不安和压力。

此外，孕妇还会因为怀孕后的体重增加和身材的变化而感到不安和失落，这种情绪的缓解需要一些愉悦的事物作为支持。而甜食则是一个非常好的选择，它能够满足孕妇的口腹之欲，同时也能让孕妇感到开心和愉悦。

如何控制甜食的摄入量

虽然孕期的女性爱吃甜食是一种自然的生理现象，但是过度摄入甜食也会带来很多不良的影响。因此，孕妇应该在控制甜食摄入量的同时，注意均衡饮食、多吃蔬菜水果、当心高脂肪、高糖分和高盐分食品的摄入量。

如果孕妇确实很难控制自己的甜食摄入量，建议在进餐前先吃一些蔬菜或水果等营养丰富的食物，让自己的胃口先被填满，从而减少对甜食的渴望感。也可以选择一些低糖分、低脂肪的甜食作为替代品，或者是自己在家做一些健康甜品，如水果拼盘或是燕麦饼干等。

总之，在孕期，控制甜食的摄入量是很重要的。孕妇应该注意均衡饮食、适当运动，保持健康的生活习惯和心态，为自己和家庭带来健康和幸福。