孕期吃的好皮肤变好了：孕期怎么吃皮肤会变好

孕妇们都非常关注自己的皮肤问题，毕竟孕期的皮肤不仅与自己形象相关，还影响到胎宝宝的健康成长。而一些女性朋友发现在孕期吃得好，好像皮肤也变得好了起来，其实在孕期，食物对于美容来说是很重要的一环。今天我们来探讨一下孕期吃的好皮肤变好了的原因。

1. 葡萄籽的神奇力量

葡萄籽中含有大量的黄酮类化合物、单宁类和类黄酮，可以在抑制细胞膜脂质过氧化等多个方面起到抗氧化作用。此外，葡萄籽还能预防血脂的氧化，促进毛细血管的生成，防止血小板聚集。在孕期食用葡萄籽，可以让皮肤更有光泽，还可以抑制黑色素的沉淀，防止肝斑、雀斑等问题的出现。

此外，葡萄籽还含有一种叫作原花青素的成分，可以增加皮肤弹性，减少因干燥引起的细纹、皮肤松弛等问题。当孕妇吃葡萄籽的时候，可以将其油炸后磨成粉末，与牛奶或豆浆混合饮用，对皮肤效果更佳。

2. 水果中的维生素C

孕妇在孕期饮食中，尤其要注重摄入足够的维生素C，因为维生素C可以帮助机体自己合成胶原蛋白，是保持皮肤弹性和活力的重要成分。此外，维生素C还具有一定的抗氧化作用，可以避免自由基等有害物质侵害皮肤健康。

多吃些富含维生素C的水果，对于孕期的身体和皮肤都大有益处。常见的富含维生素C的水果有柑桔类、猕猴桃、草莓等，可以作为孕妇们的美容佳品。使用这些水果制作果汁或自制果酱，能够让这些美容佳品的效果持续得更久。

3. 紫色食物助力美容

紫色食物中的类胡萝卜素、花青素等成分对于美容的效果十分显著。尤其是紫甘蓝、紫洋葱、紫葡萄等，适当食用可以很好地改善皮肤质量，增加皮肤的弹性和光泽。

有证据表明，紫色食物中的花色素还能吸收紫外线，延缓皮肤衰老的过程。另外，紫色食物中的花青素还能够提高人体免疫力，免疫力越好，皮肤也就越有弹性和光泽。含有足够类胡萝卜素等成分的紫色食物，每日吃几次即可。

4. 大豆异黄酮的美容功效

大豆中含有一种叫作大豆异黄酮的物质，可以帮助身体平衡雌激素水平，并能在一定程度上缓解孕期的内分泌失调，促进皮肤的新陈代谢。

除了增加皮肤的紧实度和弹性之外，大豆异黄酮对抗自由基的能力也比较强，能够帮助皮肤抵抗氧化过程中的负面影响，同时还能减少因黑色素沉着引起的色素斑。孕期女性适当食用大豆制品，可以让皮肤更加光滑细嫩。

5. 蛋白质增加皮肤光泽

蛋白质是皮肤保持光泽及弹性所必不可少的营养成分。孕期女性增加蛋白质的摄入量，对于妊娠纹的预防和消除起到非常重要的作用。

孕期女性可以适量增加鱼、虾、蛋、瘦肉、鸡肉等食品的摄入量，来增加皮肤的光泽和弹性。这些食物中的优质蛋白质，可以让皮肤更加充盈饱满。