产后恢复子宫收缩：产后如何恢复子宫收缩

当一位妈妈怀孕时，她的子宫会经历巨大的变化，以适应发育的胎儿。产后，子宫需要回到原来的大小，并以正常的速度收缩。如果子宫不能顺利地收缩，就会出现装绦漏出、子宫内膜处于剥落状态或部分分离导致的大出血等问题，甚至可能威胁到妇女的生命健康。那么，关于产后子宫收缩，我们应该注意哪些方面呢？

1、专业护理

孕期和产后若干天内，全面的专业护理会对子宫收缩有很大的帮助。产妇入院后，产科护士会帮助她完成不同阶段的体操，鼓励她在适当时间内从床上活动起来，以帮助子宫收缩。此外，护士还会对她的盆腔进行按摩、支持骨骼区域，并在产妇出院后推荐她再去医院检查以确保子宫已经完全收缩。

在家中恢复的新妈妈也可以让产婆进行盆腔按摩，从而帮助子宫恢复正常。

2、坐月子

为了帮助子宫在产后恢复正常大小和形状，中国传统的坐月子习惯鼓励女性在分娩后多休息，注重饮食和保暖。特别是一些温补饮食能够提高产妇全身的循环，改善血液流动以激发子宫的生理收缩。此外，还可以使用破坏细菌的半沉淀液和姜汁水来促进产后子宫收缩。

3、适度的运动

除了专业护理和坐月子外，适度的体育锻炼也是促进产后子宫收缩的有效方式。如有条件，女性可以定期进行深呼吸、瑜伽、普拉提等活动。有人认为跳马似乎是最能有效地帮助子宫收缩的方式。然而在进行运动时，产妇应该充分休息，不要过度用力、按照身体情况进行适度的调整。

总结

针对产后子宫恢复正常状态，护理和自我锻炼都可以使收缩过程更加顺畅。然而，特别是当女性面对剖腹产、流产或人工流产时，对于子宫让它保持收缩状态更加重要。如果女性在分娩后感到异常的不适，如腹痛、胀气、分泌物增多/变异或超过6周仍有流血情况等，应及时就医进行检查。