产后恶露老是不干净吃什么可以帮助恢复

当新生儿来到人世时，妈妈的身体也发生了翻天覆地的变化。其中，产后恶露是许多新妈妈都要面临的困扰。有些妈妈会出现恶露不干净的情况，让她们倍感不适。那么，产后恶露老是不干净怎么办？下面就来看看有哪些方法可以帮助妈妈恢复。

1、规律的坐月子

产后恶露不干净的原因可能是因为孕期饮食方面的忽略，或者产后没好好坐月子。规律的坐月子有利于身体恢复，是许多妈妈常说的保姆级秘诀。在坐月子期间，妈妈应该避免劳累、坐月子餐的饮食搭配和饮食少量多餐。可以多喝一些鲫鱼汤、红枣、山药粥等有助于恶露排出和子宫收缩的食物。

同时，坐月子期间的生活习惯更应该注意。例如：合理安排睡眠时间、保持室内空气流通、注意体温倍数穿衣、保持情绪稳定等等。

2、增加饮水量

身体代谢废物的大部分都是通过水来排出的。在产后的恢复期中，饮水量的增加有助于促进营养物质的吸收、加速代谢废物的排出。合理增加饮水量，有助于促进血液循环，加速身体恢复，对于恶露不干净的情况也有很大的好处。

3、注意个人卫生

在产后的流血恶露期间，更加需要注意个人卫生。有条件的话，建议使用去干净的卫生巾并不是一次可以使用很长时间，建议更换频次大一些。此外，更换卫生用品后手一定要洗干净。如有条件，还可以使用专用的卫生防护产品。

此外，饮食也应该尽量清淡，避免食用辛辣、刺激性的食物，以免加重了身体的负担。同时炒菜时多放一些姜或者半个小茶匙花椒，这样可以增加食欲，又有助于身体的清热降火。

4、适当运动

在产后的恢复期中，适当运动有助于促进恶露的排出和子宫的收缩。但是，不适当的运动可能会对身体造成伤害。因此，产后运动应该从轻松的日常步行和慢慢增加身体负重的方式开始。如果有条件，可以选择不需要头顶重物，适量合理的徒步、瑜伽等温和的运动方式，但是不要挑战自己的身体极限。不建议在产后宝妈如果肚子不舒服，不要勉强运动。

5、适量补充保健品

在产后的恢复期中，营养补充也是非常关键的。恶露老不干净，很有可能是因为营养不良引起的。此时，适量的补充保健品也可以起到很好的效果。比如说：多吃有机膳食纤维可降低毒素吸收，促进肠道蠕动，加速身体代谢废物的速度，亦可增强人体免疫力。

总结：产后恶露不干净不仅影响身体的恢复，更会让新妈妈倍感难受。针对此种现象，通过规律的坐月子、增加饮水量、注意个人卫生、适当运动和适量补充保健品等多个方面细致入微的关心和照料可以有效地解决这个困扰，让新妈妈以更好的状态迎接美好的每一天。