有抽烟史的女生如何备孕：如何判断女生抽烟-蜜蜂爱资讯

抽烟是一种不良的生活习惯，对身体有害无益。尤其是对于即将要备孕的女生们来说，抽烟会影响到身体的健康，进而影响到胚胎的发育。因此，如果你是一个有抽烟史的女生，那么在备孕期间，一定要注意自己的身体健康，并且采取适当的措施，保证自己和孩子的健康。

如果你是一个有抽烟史的女生，那么在备孕之前的1到3个月，你需要开始进行戒烟准备。为了避免突然戒烟带来的身体负担，你可以减少每天吸烟的数量。每隔几天，你可以逐渐减少一个香烟的数量。同时，你需要了解一些戒烟的知识，并且科学的制定自己的戒烟计划。

在戒烟前期，需要避免一下一些不利于戒烟的情况的发生，例如避免长时间注视烟草、避免喝酒、避免身心疲惫等，这些都会让你更难戒烟。此外，你需要告诉身边的人自己正在戒烟，让大家帮助和支持你，并且告诉自己不要轻易放弃。

如果你是一个身体健康的人，那么在备孕期间需要注意控制体重。一方面，过轻或超重都会影响孕妇的身体健康，也会影响到胚胎的发育。另一方面，体重的增加会让你更容易恢复抽烟的习惯。因此，在备孕期间，你需要科学合理的控制自己的体重，让自己处于一个健康的状态，为备孕工作做好准备。

控制体重需要有长期的计划和短期的措施。长期计划可以制订一些健康的饮食习惯，并且进行一些有规律的运动。短期措施可以通过合理的安排饮食，例如适当的减少食盐和糖分等，适量的增加蛋白质，以及每天喝充足的水，等等。

在备孕期间，适当的锻炼身体可以提高身体的免疫力和抵御力。同时，锻炼身体也是缓解压力和减轻疲惫的好方法。不过在锻炼身体时，需要根据自己的身体状况和体质情况进行选择和制定自己的锻炼计划。

锻炼身体有很多种方式，可以进行开放地锻炼，例如慢跑、骑车、游泳等。也可以室内锻炼，例如瑜伽、普拉提、器械练习等。根据自己的喜好和需要选择最适合自己的锻炼方式，能够让你更好的保持身体健康，为备孕期间做好准备。

备孕期间特别是戒烟期间，身体的变化和荷尔蒙分泌的改变会导致情绪波动的增加。因此，保持一个乐观的心态和活跃而愉快的情绪会对身体健康很有好处。同时，乐观的心态和情绪会影响到身体各系统，一些人性化的自我安慰和积极的心态调整会起到重要的作用。

如果你感觉自己有情绪问题和情绪障碍的话，可以通过一些适当的方式来让自己放松和平静下来。例如看一部感人的电影、听一首轻柔的音乐、吃一些健康的食物等等，这些都会有效的减轻情绪波动的程度。

备孕期间是非常重要的，有抽烟史的女生们需要克服戒烟困难、注意身体健康、进行合理的体重控制、适度的锻炼身体、调节自己的情绪状态，来为宝宝一个健康而丰富的未来生活打下良好的基础。