孕期出门难受呼吸不畅：孕期睡觉呼吸不畅-蜜蜂爱资讯

孕期是每个女性都要经历的一个特殊阶段，这段时间里，身体会发生很多变化。出门本来是一件很简单的事情，但随着孕期的深入，很多准妈妈都会感到出门难受、呼吸不畅。今天我们就来聊一下这个话题。

胎儿的生长会对母体造成压迫

随着怀孕时间的推移，胎儿会越来越大，自然也会越来越重。这就会对母体的身体造成一定的压迫。举个例子，当怀孕后期坐在椅子上时，因为肚子的凸出，本来正常的降腰弓也逐渐变形，变成了卅腰弓，这对胸廓的扩张和呼吸也会造成一定阻碍，导致呼吸不畅。

此时，准妈妈可以采取一些方法缓解，比如坐的时候可以垫一个垫子，让臀部稍微高出一些，让胸廓有更多的空间来扩张。同时，也要注意坐的时间不要过长，适当站起来走动一下。

孕妇的荷尔蒙水平会发生很大的变化，尤其是孕早期。这些荷尔蒙会引起骨盘的扩张，为孕妇生产做准备。同时，还会引起鼻黏膜的水肿和血液循环的改变，这些因素都会影响到呼吸。

建议孕妇可以多开窗通风，同时可以进行一些浅度的呼吸训练，可以通过吹气球、吹口哨等方法，来练习深呼吸和顺畅呼吸的技巧。

运动是孕期非常重要的一部分，适当的运动有助于改善孕妇的体质、缓解一些身体不适。但是一些孕期的运动同时也会影响到呼吸。例如做瑜伽的时候，如果姿势不正确，容易影响到呼吸。

针对这一问题，我们可以选择一些适合孕妇的轻度运动，比如散步、游泳等运动。同时，在运动过程中，注意呼吸，这对缓解呼吸不畅也有一定的帮助。

长时间坐着或者睡觉时，也容易产生呼吸不畅的问题。对于孕妇来说，良好的坐姿和睡姿尤为重要。

坐的时候尽量选择一些比较合适的姿势，不要让身体处于一个拉伸或者挤压的状态。睡觉时，睡姿也很重要。建议孕妇可以尝试侧卧睡姿，因为这样可以减少压迫，有利于呼吸和胎儿的发育。

孕期出门难受呼吸不畅，这个确实是一个比较常见的问题。但是只要我们在日常生活中注意一些小细节，例如改变坐姿、改善作息、进行适当的运动等等，就可以缓解这个问题。孕期的每一天都很宝贵，我们要好好爱护自己的身体，享受这段特殊的时光。