孕期可以喝薏米煲的营养汤-蜜蜂爱资讯

孕期是宝宝健康成长的关键时期，好的营养摄入对宝宝的身体健康十分重要。薏米作为一种祛湿利水的食物，不仅能够缓解孕妈妈们的水肿症状，还能够帮助促进宝宝身体健康。那么，孕期可以喝薏米煲的营养汤吗？下面我们就来详细了解一下这个问题。

1、吃薏米对孕妈妈有什么好处？

薏米是一种淀粉质食品，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等多种多种营养成分，尤其是薏苡仁中含有丰富的黏液蛋白，有良好的祛湿作用。

因此，孕妈妈在怀孕期间多喝薏米煲的汤水，能够有效缓解水肿症状，起到利水健脾的作用。此外，薏米还具有益气养颜和滋润肌肤的功效，对准妈妈们的身体健康及美容都有很好的帮助。

薏米汤口感清淡，味道清香，很容易做。制作材料有薏米、水以及可根据个人口味添加少许红枣或桂圆等食材，具体做法如下：

1、将适量的薏米放入锅中，加入适量水，大火煮沸后，撇去浮沫。

2、小火煮至薏米溶解，水变为黏稠状态，然后加入红枣、桂圆等食材，继续煮5-10分钟即可。

孕期多喝薏米煲的营养汤，对孕妈咪和宝宝都有很好的帮助。但是我们也要注意适宜的食用量，一般来说，孕期单次食用薏米35克即可。

另外，薏米煲汤不建议倒腾多次食用，因为炖制的时间长热度会损失很多，多次加热毒素会加倍，健康无可保障。

虽然孕期多喝薏米煲的营养汤有很多好处，但是一些人群不适合食用，比如患有糖尿病的人，因为薏米中含有较高的碳水化合物，不利于血糖的控制；肠胃不好的人也不宜大量食用薏米，以免加重胃肠负担。

虽然薏米煲汤的营养价值很高，但是也不能完全依赖它满足孕期需要的营养，我们还需要根据自身情况，适量食用其他丰富营养的食品，比如蛋类、新鲜蔬菜、水果、鱼类等，同时还要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。

总之，孕妈妈可以适当饮用一些薏米煲的营养汤，缓解水肿等症状，但是要注意膳食搭配，选择合适的食材，保证孕期营养的全面性，切勿盲目依赖单一食品。