孕期是每个女性人生中的一个特殊的阶段，孕期的饮食对母婴健康十分重要。而在孕期中，许多美食都要控制食用，但是有很多人对于芝士是不是可以食用存在疑问，下面就来详细介绍一下。
芝士是可以食用的
芝士是奶制品经过一定的时间和工艺加工而成的。其主要成分就是奶酪，其营养自然不用多说了。而对于怀孕的女性来说，适量的食用芝士还是可以的。当然，怀孕的女性在饮食上需要谨慎，不能过量食用。
芝士属于成熟奶制品，由于经过加工，其含有的营养成分更加容易被吸收，而且也十分容易消化。所以，怀孕期间适量食用一些芝士是可以帮助准妈妈进行营养补充的。不过要注意，对于一些尚未成熟的芝士如蓝纹芝士/罗干酪等需要避免食用，因为其中可能含有不同的致病微生物，存在健康隐患。
食用芝士的好处
食用适量的芝士对于孕妇来说具有以下好处：
提供蛋白质
芝士富含优质蛋白质，而蛋白质是生命活动所必需的重要养分，蛋白质分解能为胎儿提供能量，并协助胎儿发育。
补钙强骨骼
孕妇在怀孕过程中，饮食中需要摄入更多的钙质，帮助胎儿骨骼发育。而芝士中的钙质相当丰富，可以帮助孕妇进行补充，充分地满足孕期所需钙质摄入量。
促进肠胃蠕动
怀孕后由于荷尔蒙的影响，很多孕妇会出现便秘的情况。而芝士富含益生菌，可以增强肠道蠕动，有助于孕妇顺畅排便，避免便秘的发生。
缓解孕吐
芝士富含维生素B6，可以缓解孕吐的症状，许多孕妇都有食欲不振，胃肠道不适的情况，适量的食用芝士可以缓解这些不适的症状。
芝士的注意事项
虽然芝士可以食用，但是对于怀孕的女性来说还是需要注意以下事项：
避免选择罐装芝士
罐装芝士中含有添加剂，而这些添加剂会造成妊娠中毒症状，甚至影响胎儿的发育和孕妇的身体健康。
避免选择未熟成的芝士
未熟成的芝士，如罗干酪、蓝纹芝士，这些芝士中含有各种致病微生物，存在很大的健康隐患。尽量选择经过熟化加工的芝士。
限制芝士的摄入量
虽然芝士富含营养成分,但是过多的食用对孕妇的身体也是有危害的。孕妇在食用芝士时，一定要适量食用，最好每天限制在 30 克左右。
总之，怀孕的女性可以适量食用芝士，从中获取到优质的营养，但是需要遵循食用原则和注意事项。如果有任何疑问，请一定要咨询医生的意见。
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