孕期是妇女整个生命中非常特殊的一段时间，期间需要怀抱着宝宝全身心地保护，但是，孕期便秘也很常见。一些孕妇在孕期晚期可能会经历大便很硬等现象，这对于孕妇的身体健康非常不利。如果不及时对便秘采取措施，会导致许多身体问题，如痔疮，直肠下垂等问题。本文旨在告诉孕妇如何取缔有便秘的困扰。
1、规律的饮食习惯
不要忘记规律的饮食是预防便秘的关键。当您怀孕时，您的胃容量减小了，您需要将饮食分为5-6次，每天定时进食，这能帮助您保持饮食规律，同时有利于肠胃的消化系统。此外，还应多喝水来补充身体的水分，才能避免大便很硬的现象。
此外，孕妇应该增加高纤维素的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜和全麦面包。这些食物可以刺激肠道协调、增加代谢率、提升排便功能，缓解孕期便秘和大便很硬的问题。
2、运动出汗保持胃肠蠕动
在孕期，由于身体的变化，很容易使胃肠道的蠕动减缓，导致便秘。因此，运动非常重要，可以增强肠胃的功能。散步、慢跑、瑜伽等轻度运动都可以刺激肠胃和腹部肌肉，以帮助孕妇解决便秘的问题。
当传递出大便很硬的时候，爬楼梯、深蹲、半蹲等低强度的运动是非常有帮助，例如向下蹲3次、向上跳一次，每天30次以上，这样简单的锻炼可以增强肠胃蠕动和帮助排便。
3、合理使用药物
如果孕妇坚持正确的饮食习惯和适量的运动，但大便很硬依然存在就需要考虑使用药物为解决方案。不过，药物应得请医生的指导和建议，孕期使用药物非常敏感，因此，必须为合理的方法。如医生可以建议孕妇服用一些泻药，但不可随意，必须符合医生的建议。
4、不要压力太大解决大便很硬问题
许多孕妇都因为在孕期变得过于关注便秘的问题，从而遭受一定的压力。这种情境非常不利于减缓便秘。孕妇需要保持正常生活并避免过度压力。保持放松的生活方式可以改变孕妇身体的内分泌状态，避免孕期便秘不断的发生。
5、医生监控及时排除疾病风险
孕妇如果有便秘问题，需要及时向医生寻求帮助，以排除任何疾病的风险。医生可能会检查各个关键部位，健康才不会随便忽略。孕期便秘虽然很常见，但如果没有引起任何不适，那么只需要适当调整就可以解决问题。
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