产后乳房干瘪下垂的修复：产后乳房干瘪如何修复

做人母后，乳房已经不再是单纯的性感器官了，它更承载着作为一个母亲的重任和责任。但是在生产完后，由于各种原因，很多新妈妈会发现自己的乳房下垂、干瘪，影响着自己的形象和自信心。如何修复产后乳房的问题成了新妈妈们关注的焦点。

1、正确的穿戴内衣

产后乳房下垂最根本的原因是因为乳房在怀孕和哺乳期间扩大，然后又在断奶后迅速缩小。因此，穿戴正确的内衣至关重要。新妈妈们最好在产后2-3周后，再去量尺寸或在内衣店里咨询专业内衣师，买到适合自己的内衣。选择带有加强支撑的衬垫或内胆、三角形保健罩和带骨架的文胸都是不错的选择。

另外，每天晚上睡觉时最好穿着适当的睡衣或胸衣，避免睡眠时因为发梦翻身不停而引起的外伸性拉伤，这能有效保护胸部的皮肤和乳房的形态。

2、按摩有助于乳房皮肤的弹性恢复

产后乳房皮肤的松弛和下垂是因为皮肤的弹性受到了损伤，这时按摩可以促进乳房组织的血液和淋巴循环，协助恢复皮肤弹性和提升乳房。按摩时间以每天两次，每次10-15分钟为宜，要用乳液或按摩油来增强按摩效果，也可以选择一些乳房推拿膏等产品。

具体按摩方法为：先用手掌手背交替轻轻捏揉乳房，可以尽量贴近眼下做圆形或S形运动，再用手指轻轻按压乳房，由下往上或由内向外做逐渐升高的运动。但注意避开乳头和乳晕部位，以免引起反效果。

3、坚持适当的运动方式

产后适当的运动可以提高身体代谢率，使皮肤组织变得更加紧实，这对乳房的修复也有很好的帮助。建议产妇在断奶后可以适当的进行体育锻炼，如打羽毛球、游泳、跳健身舞等，有助于锻炼身体循环系统，提高心肺功能，让新陈代谢变得更加良好。

另外，还可以通过一些针对乳房的瘦身瑜伽等的运动来帮助乳房的塑形，尤其是下胸部的运动，如广播体操中的波动手等，都能有效提升自己的乳房。

4、多吃富含营养的食物

产后调整饮食结构可以促进机体的代谢，对于产后的乳房塑形也有不小的帮助。建议新妈妈多吃一些营养丰富的食物，如富含维生素E，C的水果，以及富含蛋白质的鱼、鸡蛋、鸭肉等有助于恢复胶原蛋白含量和推进胶原蛋白生成的食品。

但是要记住，千万不能过度摄取含脂肪高的食物，如油炸食品、蛋糕甜点等，否则会造成体内脂肪过多、代谢异常的问题，从而导致体型发胖和乳房下垂。

总结

对于产后乳房下垂的问题，新妈妈们可以通过穿戴适当的内衣、按摩乳房、适量的运动以及注意饮食平衡等方法来进行矫正和修复。然而，这些方法都需要新妈妈们坚持长期的练习和实践，不能一蹴而就。乳房塑形过程需要时间和毅力，尤其是在哺乳期间，新妈妈们一定要保持心态平衡和营养充足，以促进自己的恢复和新生命的健康成长。