产后下面松弛多久可以恢复：怎么判断自己松弛的程度-蜜蜂爱资讯

当宝宝降生后，新妈妈往往会发现自己的下体变得松弛，这使得许多新妈妈十分苦恼。下体松弛影响到了新妈妈的生活质量以及自信心，许多新妈妈想知道产后下面松弛多久可以恢复，下面我们来介绍一下。

1、产后下面松弛的原因

产后下面松弛的原因有许多，主要原因是由于宝宝在妈妈子宫内的成长过程中对产道的压迫，导致产道受到影响而变得松弛。在分娩时，由于生殖道需要变形才能容纳宝宝的头部，这也使得生殖道变得宽松。除此之外，分娩过程中生殖道受到的撕裂或切割也会导致产后下面松弛。

另外，产后荷尔蒙水平下降，盆底肌肉也会进行特殊的变化，这也是产后下面松弛的原因之一。

产后下面松弛多久可以恢复这个问题没有一个具体的时间标准。有的新妈妈在分娩后，生殖道能够很快地恢复到分娩之前的状态。而有的妈妈由于胎头太大或产程过长，需要切割会阴或是发生产后撕裂等情况，需要更长的时间才能恢复。

一般来说，正常生产的新妈妈应该在3到6个月内恢复正常的生殖道功能。如果瑜伽或者其他体操锻炼，可以早期促进产后下体恢复。同时，不吃辛辣刺激的食物也能有效促进产后康复。

产后锻炼是促进产后康复的最有效方式之一。不过由于每个新妈妈的身体情况都不同，所以需要在医生的建议下进行锻炼，不能妄自行动。

推荐产后的第六周开始进行盆底肌肉的运动，可以通过收缩阴道周围的肌肉来锻炼盆底肌肉。同时，也可以进行跑步、瑜伽等体育锻炼，加快下体恢复。

每天洗淋浴是保持私处清洁的好方法，可以防止私处细菌感染，维持下体健康。但相比于每天沐浴，淋浴更为保险，可以避免洁面和护肤品的侵入。

产后忙碌的照顾宝宝也是造成产后松弛的原因之一。减轻压力可以让新妈妈更加放松，促进下体的恢复。可以适当的寻求家人的帮助，缓解下体压力。

产前预防显然比产后修复要更为重要。预防措施可以从以下四个方面入手。

孕前的锻炼可以增强盆底肌肉的力量，降低分娩的风险。孕期锻炼，可以维持体体形态，同时可以保证生理健康。

孕期体重过分增加影响分娩难度，也容易导致身材赘肉，进而影响下体健康。因此，保持适度的体重，对于孕期和产后很重要。

过度伸展会伤害盆底肌肉。因此，孕期要避免过度的弯曲和拉伸。同时孕晚期也不要进行高强度的运动。

产前的妇科检查可以了解产妇分娩情况以及是否有产前下面松弛疾病症状，如子宫脱垂等问题。及时治疗可以有效避免分娩时分娩难度。

总之，产后下面松弛的恢复时间因人而异。新妈妈需要进行正确的产后锻炼以及日常维护。同时预防措施也是很重要的，适度的运动和保持健康的饮食可以让新妈妈更快地恢复下体健康。此外，产前的妇科检查也可以有效避免分娩时的风险。