备孕期间是要注意些什么：备孕期间需要补充什么

备孕是一件兴奋人心的事情，但同时也需要注意很多细节。从营养吃饭到规律作息，从检查身体到关注情绪，都可以影响到备孕的效果。在这篇文章中，我们将详细介绍备孕期间需要注意的各个方面。

1、保持良好的生活习惯

生活习惯对个人健康影响重大，也对备孕产生很大的影响。保证规律的睡眠、适度的运动、正确的饮食，都有助于提高备孕的成功率。此外，避免抽烟、饮酒、熬夜等不良习惯，并及时消除压力和焦虑情绪，对备孕也大有裨益。

在具体实践中，可以将以上几点归纳为四个方面：

1.1、保持规律的作息

保持规律的睡眠时间，每晚保证八小时左右的睡眠。如果需要午休，则午睡时间不要超过一个小时。保持规律的工作与空闲时间，充分放松自己的身心，不要每天让自己处于高度压力下。

1.2、适度的运动

适量的运动无论是对备孕还是孕期的妈妈都有很多益处。可以选择适度的游泳、散步等有氧运动，不要过分激烈，也不要过度消耗自己的体能。

1.3、合理的饮食

合理的饮食包括：均衡的营养、多样化的食材、适当的卡路里和维生素摄入。吃得健康、吃得简单、吃得时光和规律，将有助于为备孕打好基础。

1.4、正确处理情绪问题

保持良好的心情和情绪，避免过渡焦虑和压力等负面情绪对备孕的影响。可以通过聊天、休闲等方式，懂得如何消除自己的紧张情绪。

2、关注生育健康问题

如果您和配偶决定要孩子，在备孕期前可以去医院做一个全面的身体检查，确保两位父母体检情况良好。

此外，监测自己的排卵周期以及身体体温变化，有助于更好地指导备孕的时机和频率。如果您的生育健康问题比较严重，可以考虑在备孕前进行辅助生殖技术方面的咨询，了解自身是否适合这些技术的应用。

3、禁忌药物和可能有害物质的使用

在备孕期间，尽量避免使用含有可能影响胎儿发育的药物、化学品和其它有害物质，甚至包括某些天然的生物残留物。这不仅有利于宝宝的健康，也有助于提高备孕成功率。

此外，不要轻易服用营养成分，因为某些营养成分如果过量会影响备孕调节荷尔蒙的平衡，进而影响后续的孕育。

4、定期检查

在备孕的过程中，建议适当定期进行自我观察或者亲自前往专业医院检查身体情况。例如血常规检查、甲状腺功能监测、B超等实验室、影像检查都有助于了解自身身体状况及今后胎儿健康状态。

5、注意避免诱因

在备孕期间，避免明显的身体和心理疲劳。这不仅影响可持续的性生活，还容易导致身体和心理的状况错位。

例如，女性在月经期间、过强的日间累积、结婚生活中过多的性生活、妇科病等都会影响备孕效果。

建议只有在身体和心理状况充足时再尝试进行备孕性生活，遵循“随性、有度、有计划”的原则，这也是达到备孕效果最重要的一个参数。

总之，在备孕过程中，保持良好的生活习惯，预防生育健康问题，避免禁忌物质的使用，进行定期检查以及避免身体疲劳和心理诱因，都是很重要的，这样孩子能够在优美的环境下降生，也能保证他们健康快乐地成长。