如何备孕才能：如何备孕才能快速怀孕

做好孕前准备和备孕工作，是夫妻俩走向健康生育的第一步。如何备孕才能最有效？如何提高胎儿的免疫力、健康程度？下面，我们将为你详解备孕的五个方面。

1、调整体重，拒绝超重

有研究证明，男性肥胖者精子数量和生育能力比正常人低30%以上，女性肥胖也极可能导致月囊肿和卵巢功能障碍，对备孕都不利。因此，准备怀孕的父母，应当提前到医院检测，选择适合自己的健康体重，同时展开减肥和塑身计划。

除了减重外，促进备孕还需多运动，如步行、慢跑、游泳等爱好适度的运动项目，有助于增加身体的免疫力，帮助提高受孕几率。

2、合理膳食，保证营养

夫妻俩准备怀孕的阶段，不宜节食，更不能盲目减肥。合理膳食应为夫妻俩提供最佳营养补充，全面增强身体免疫力。同时，合理膳食还有助于孕前准备期女性月经状况的提高、患产前糖尿病或孕期妊娠高血压症的减少。

备孕期一定要少食高油、高盐、高脂、高糖的食物，多吃含有优质蛋白质、叶酸、铁、钙等营养的食品，包括瘦肉、鱼类、蛋类、大豆制品、绿叶蔬菜、水果等。

3、保持良好的精神状态

精神压力会对身体免疫力造成直接影响，备孕准备期便应尽量避免精神紧张、焦虑等负面情绪，保持积极的心态，促进身体健康。如果好的心态不能够得到保证，应请专业医师调节，减轻精神压力，否则会危及孕后的发育。

合理安排工作与生活，可以减轻未来的心理负担，为孕育健康宝宝打下良好基础。

4、停止吸烟、饮酒、益智药等有害物质

孕前准备期间，双方必须杜绝一切吸毒、吸烟饮酒等坏习惯，对于从业于化工、医疗等工作行业人员更应注意环境卫生和个人保护，防止有任何有害化学物质对身体造成危害。再者，益智药不宜长期使用，在孕前应该彻底停用清理。

5、及时接受妇产科检查

在怀孕前，男女双方都必须接受妇产科医师的细致检查，各项指标必须全部符合标准，才有充分的把握孕育出健康的宝宝。女性需要定期检查身体的各项指标，例如血脂、乳腺、肝、肾、心脏、血糖等，以避免不必要的意外发生。男性需检查精液质量指标，如精子数量、精子活性等。

总之，做好孕前准备有助于保障胎儿健康，预防胎儿畸形。同时，提前规避孕育期的健康问题，是承担起孕育生命的父母义不容辞的责任。