33岁备孕第一胎要注意什么

备孕是每一个想生娃的女性必经之路，而想要宝宝的姐妹们无时无刻不在想着备孕的问题，而随着年龄的增长，备孕的细节需要更加注意，特别是33岁备孕第一胎的女性，更要倍加小心。以下是33岁备孕第一胎要注意的几点，可以给想要宝宝的姐妹们提供一些有用的帮助。

身体检查必不可少

女性的身体机能会随着年龄的增长而减缓，33岁的女性肌肉力量已经开始逐渐下降，甚至骨量也会有所下降，有些女性身体还会有某些隐蔽的疾病，习惯也会对孕期造成影响，所以身体检查必不可少。女性应该及早到医院做全面的身体检查，包括心率、血压、内分泌、 ovarian 体征里的卵巢和宫颈的检查等，为备孕做好充足的准备。

饮食需要注意

饮食对于备孕的女性尤为重要，33岁的女性身体机能的下降，需要通过营养补充来保证健康。建议女性每天饮食中需要摄入充足的蛋白质、维生素、钙、 铁、锌等。同时，在进食过程中尽量做到饮食清淡、口感适宜，适当增加卡路里的负荷，以确保身体健康、备孕成功。

精神状态需放松

33岁的女性备孕时间紧迫，许多人容易出现焦虑、紧张、压力等情况，这会对怀孕不利，往往会导致不孕或流产等问题。因此，在备孕过程中，女性需要注意调节自己的精神状态，采取一些约束心理的措施来缓解自己的压力，如夫妻单独出去旅游、散步、看电影等方式。

适度运动有利于备孕

33岁的女性运动量相对较低，因此适度运动对于备孕很有益处。但是，要注意不可剧烈运动，以免数组织受损，压力过大。适当的身体锻炼对身体的健康有贡献，可以增强体质，提高免疫力，增强心肺功能，有助于备孕和孕期的顺利进行。

总结：

33岁备孕第一胎可能面临各种困难与挑战，尤其是在备孕期间要尽量把一切精力都放在自己与孩子的身体健康上，进行全面的检查，保持愉悦的情绪，坚信自己可以备孕成功，并适度运动、饮食营养等方面全面调整。通过这些方面的去做，可以更好的帮助33岁的女性备孕，成功怀上宝宝。