备孕妈妈注意什么：三胎孕妈妈注意些什么

对于备孕的妈妈来说，怀孕是一件兴奋和幸福的事情，但是在备孕期间，妈妈们也需要注意很多事情，这些事情都会对孕育出健康宝宝产生很大影响。下面我们就来详细了解一下，备孕妈妈需要注意哪些事情。

1、保持良好的饮食习惯

身体需要充足的营养来支持自己怀孕和胎儿的健康成长。在备孕期间，备孕妈妈需要确保自己的饮食习惯健康，即要摄入足够的蛋白质、疏松的碳水化合物和脂肪，同时还要保证摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、维生素B6、钙、铁和锌等。此外，备孕妈妈还要控制自己的咖啡因和酒精摄入量，以及避免食用过量的鱼油和维生素A。

2、保持健康的生活方式

一个健康的生活方式能够帮助备孕妈妈减少不必要的麻烦。这包括：定期锻炼身体、控制体重、保持充足的睡眠、戒烟、戒酒、减少咖啡因和避免暴露在有害物质中，例如：污染、化学喷雾剂等等。

3、定期体检

备孕妈妈需要定期进行体检以确保自己和宝宝的健康。体检可以包括常规体检以及产前诊断和基因检测等。如果备孕妈妈有患病史，如糖尿病、高血压等，就需要在备孕阶段更加谨慎，定期接受医生的跟踪检查和治疗。

4、计划好怀孕时间

备孕妈妈应该选择合适的怀孕时间。不要在事业上繁忙、情感上不稳定或是个人生理不适的时候怀孕。也要注意运用计算、自测等方法理性安排性生活时间。

5、心理上保持平衡

备孕期间，妈妈们应该努力保持内心的平衡和舒适。合理安排工作和生活时间，冷静应对压力和焦虑，必要时可以尝试一些抗压技能、缓解方法等。

总结：备孕期间，妈妈们需要注意很多事情，但如果正确的做法，可以为后续的怀孕打好健康的基础。以上是备孕妈妈需要注意的五个方面，希望对备孕的妈妈们有所帮助。