备孕期间应该注意哪些：备孕期间注意哪些事项吃些什么食物

备孕期间是准备怀孕的重要时间，非常关键。如果想顺利怀孕，那么备孕期间就需要注意很多事情。下面就来具体了解一下备孕期间应该注意哪些事情。

1、饮食要合理搭配

在备孕期间，合理的饮食搭配可以增加体内营养成分的储备，为将来的受孕做好准备。要多吃一些富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养成分的食物，如豆制品、瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类、绿色蔬菜等。同时也要避免吃过多的垃圾食品、饮料等含糖量过高的食品，以及烟、酒、咖啡因等刺激性物质的摄入。这些物质会对受孕期间的身体产生不良的影响。

此外，在备孕期间要保证足够的饮水量，每天至少饮用八杯水以上，这有助于提高身体的新陈代谢率，使身体处于一个良好的状态。

2、建立规律的作息时间

作息时间是否规律也是备孕期间要注意的问题。建议大家养成规律的生活习惯，如早睡早起、定时进食等，这有利于身体代谢、提高睡眠质量、减轻身体负担，有助于促进受孕。

同时，备孕期间需要尽量避免熬夜、长时间呆在电脑前等不健康的生活习惯。长时间的熬夜或是电脑、手机等电子设备对人体会产生负面作用，导致身体内分泌失调，影响卵子的质量和数量，不利于怀孕。

3、合理的运动量

适当的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，进而增加体内的储备，这对受孕非常有利。但是，需要注意的是运动的量和方式一定要合理。可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽、慢跑等，可以调节身体的内分泌激素，有利于女性的受孕。但是过度的运动也是不可取的，过于剧烈的运动会使身体产生一些负面影响，影响女性的卵巢功能和月经规律，对受孕不利。

4、心理调节

备孕期间心态也是非常重要的。女性处于一个相对紧张和焦虑的状态下容易影响身体的内分泌，从而延长周期，影响排卵和怀孕。因此，保持一个积极的心态，放松心情很有必要。

可以选择一些适合自己的休闲放松方式，如阅读、听音乐、旅游、与朋友聚会等，让自己处于一个良好的情绪和心态状态下。

5、注意防止感染

在备孕期间，女性需要特别注意卫生问题，避免感染，有益于保持身体健康。要注意个人卫生，保持清洁。卫生间要注意使用消毒液消毒，洗涤衣物衣物要清洗消毒干净。避免接触动物粪便、陌生人、公共场所等容易感染病菌的场所。

综上所述，备孕期间应该注意的问题很多，例如合理饮食、规律作息、适当运动、良好的心态和注意卫生等等。这些问题都是相互关联的，只有将这些问题都合理的处理好，才能顺利地怀孕。

所以，如果想怀孕，备孕期间的重要性不容忽视，一定要认真对待，做好备孕的准备工作。