哺乳过后怎么丰胸步骤

哺乳过后怎么丰胸？

母乳喂养对于宝宝的健康发育至关重要，但是哺乳过后，很多妈妈会因为乳房下垂，变小等问题而感到烦恼。那么哺乳过后，怎么丰胸呢？下面为您介绍一些方法。

正确按摩乳房

正确的按摩乳房是丰胸的有效方法之一，特别是对于哺乳后乳房下垂的妈妈。按摩可以促进乳房的血液循环，增加皮下组织的弹性和韧性，延缓乳房下垂的情况。可以在洗澡或睡前，双手交替轻柔按摩乳房15-20分钟，每天坚持一段时间就可以看到效果。

多吃含有雌性激素的食物

食物中含有的雌性激素对于女性的乳房发育有极大的帮助。平时可以多吃一些豆制品、花生、黑芝麻、核桃等含有丰富雌性激素的食物来帮助乳房丰满。同时多吃些新鲜蔬果，应尽量少食用垃圾食品。

穿合适的乳罩

不管是哺乳期还是不哺乳期，穿对的内衣都很重要。选择对的乳罩不仅可以避免乳房下垂，而且能够起到托举乳房的作用。一般乳罩内应有钢垫，可以托起乳房，但不要过度艮托，避免影响乳房血液循环。此外，去睡觉的时候应该穿宽松、舒适的睡衣，做好平卧护理。

运动

有氧运动可以帮助消耗脂肪，减少体内虚胖，进而可以让胸部看起来更加丰满。可以选择一些适合自己的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。不用过度疲劳，因为疲倦的身体对于乳房血液循环和调节激素的平衡很容易产生不良影响。

总结

哺乳后丰胸可以采用以上方法，但最重要的是坚持。虽然丰胸效果不会很快，但是只要坚持下来，就一定会看到效果。