睡前运动，丰胸水到渠成

1. 俯卧撑

俯卧撑是一项有效的锻炼胸肌的运动，可以帮助扩大胸部的大小。在床边或地毯上，你可以先进行15次仰卧起坐，然后进行20个俯卧撑。这么做能够激活你的肌肉，促进血液循环，并且让胸部看起来更加丰满。

2. 仰卧收缩

在床上平躺，弯曲双腿放在地上。用手臂抱住头，然后慢慢地向上抬起头部和肩膀。感受到收缩在你的胸部，然后在胸部收缩的状态下保持5秒钟。进行15次，每天坚持2次，可以让胸部变得更加饱满。

3. 壁桥

如果你不喜欢胡乱地在地上滚动，那么壁桥是一项可行的运动。首先，背靠着墙站直。然后，抬起你的手臂来形成“Y”形。接下来慢慢地向上蹲，直到你的大腿与地面平行。当你蹲下时感受到收缩，在蹲着的状态下保持15秒钟。进行10次，每天坚持2次，能够有效地锻炼你的胸肌。

4. 扩胸运动

这项运动是很受欢迎的胸肌训练方法。你可以在床上或者地面上躺下，用两个哑铃来进行扩胸运动。先将两个哑铃放在胸前，然后慢慢地向两侧伸展双臂。将手臂放到最大宽度后停留3秒钟，然后缩回来，重复进行15次。

5. 葵花宝典

这是一种易学易练的中医养生运动，对女性丰胸效果十分显著。先将手指轻触胸部两侧，然后用力扩胸，重复进行15次。接下来将手指轻触乳房正下方，往上推至乳头，重复进行10次。最后，紧紧握拳，用小臂由下往上反复搓揉乳房，重复20次。

总结

以上这些简单的丰胸运动，不仅可以让你变得更加健康，还可以让你的胸部变得更加饱满。然而，我们需要注意的是，这些运动的效果需要坚持长期进行，才能够真正看到丰胸的效果。