丰胸怎么练哑铃运动

为什么要通过哑铃运动丰胸

众所周知，女性丰满的胸部是女性美的象征之一。而通过合理的哑铃运动，不仅可以增强胸部肌肉的发达程度，而且还可以有效促进血液循环，从而加速乳腺发育，达到丰胸的效果。

选择哪些哑铃运动可以丰胸

哑铃运动虽然可以促进乳腺发育，但是过于激烈的运动很容易造成胸部的下垂疾病。因此在选择哑铃运动时，适量而不过度地进行有助于丰胸的运动，如哑铃飞鸟、哑铃颈后上推、哑铃俯身飞鸟和哑铃仰卧臂屈伸等。

哑铃丰胸运动的正确技巧

哑铃丰胸运动虽然简单易行，但是在技巧上要做到正确掌握，不然极易伤到身体或者效果不好。例如在进行哑铃飞鸟时，保持身体平躺状态，手肘弯曲，膝盖弯曲，然后像飞鸟展翅一样打开手臂，在哑铃收紧前保持胸部肌肉处于缩紧状态等。

注意事项

在进行哑铃丰胸运动时，需要注意补充水分、减轻重负度、使用合适的重量、在正确的方式下进行等等。尤其是在使用哑铃时，因为哑铃是被用来进行负重运动的，如果重量选择不合适容易损害身体。

哑铃丰胸运动的时间和频率

在进行哑铃丰胸运动时，需要坚持长期持续不断的进行，特别是每次运动的时间一定要足够。一般来说，选择哑铃丰胸运动的次数为3-4次/周，每次持续30-40分钟，可以很好地达到丰胸的效果。